jak wygląda

Rozpisz mniej więcej jak wygląda Twoje odżywianie. Zrób to tak jak masz opisane w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Trudno wyczuć co może być nie tak warto jak byś nam tutaj w temacie rozpisał cały swój trening jak wygląda.

Powiedz mi tylko jak wygląda sprawa z seriami i powtórzeniami jak możesz

A ściany w domu z tego samego są zrobione? Zalezy jeszcze jak wyglada ten pustak jak tak to wystarczy trochę dłuższe dać i załapie 2 ścianki https://apollo-ireland.akamaized.net/v1/files/7ldtpyfw7q743-PL/image;s=644x461

Wszystko zależy od tego jak długo redukujesz, jak wygląda trening i dieta.

Białko i kreatyna nigdzie nie idą w nogio czy brzuch, białko to nic innego jak takie które spożywasz tylko w innej postaci, więc czy to białko które jesz z miesa idzie Ci w nogi ? Pewnie trening słaby, pół godziny raczej dobrze nie brzmi i hantle 2x 5 kg, jakim dokąłdnie sprzetem dsponujesz i jak wyglada trening

Jak masz nieregularny okres treningów to nie są Ci potrzebne 3 dni treningowe różne. Możesz zrobić dwa zestawy na podstawowych bojach. A jak wygląda dieta?

Pytanie zasadnicze jest też takie jak się odżywiasz? Jak wygląda obecnie Twoja dieta i jakie masz makro w niej?

Kwestia tego w jakiej ilości, jak często i jak wygląda reszta odżywiania ;-

Pytanie zasadnicze jest też takie jak się odżywiasz? Jak wygląda obecnie Twoja dieta i jakie masz makro w niej? Powiem tak...od lutego do czerwca stosowałem dietę na mase 3300 i 3600 kcl. Monotonia i pewne restrykcje niestety dały się we znaki i obecnie nie liczę kalorii i makro, aczkolwiek zachowuję elementarne zasady dobrej diety...

Polecam zapisać się do jakiejś grupy na FB gdzie będziesz mógł wrzucić filmik swojego siadu i poprosić o konstruktywną ocenę. Przysiad na podstawie wpisu ciężko zdiagnozować. Mocny wdech w przeponę, ruch zaczynasz z biodra, na dole mocno kolana w przód, stopy rozsądnie szeroko, kolana w rotacji zew. i na zewnątrz podczas siadu, spięty brzuch. A [...]

[...] zapotrzebowanie na białko, a zostaje ok. 100g samych węgli z tłuszczami do zjedzenia. Może powinienem bardziej ucinać mięso czy coś, sam nie wiem. Wydaje mi się, że jak wyjdzie 150-160g to już za dużo, bo to praktycznie 2.4 g/kg masy ciała. a ten trening w domu jak wygląda? Postaram się na wieczór wrzucić kompletną rozpiskę. Zmieniony [...]

Witaj. Zależy na siłę mięśni grzbietu to faktycznie możesz ukierunkować plan treningowy tak aby nieco bardziej wspomóc rozwój siły mięśniowej grzbietu a klatę na jakiś czas ci resztę grup mięśniowych odpuścić wszystko będzie zależne od twoich priorytetów czy zależy Ci na sile czy na wyglądzie A właśnie powiedz jak jak wygląda przód ciała w [...]

Powiem Ci, że jak dla mnie trening fatalny na początek. Każda partia trenowana raz w tygodniu kiepsko się sprawdza u początkującego i ćwiczenia też średnio dobrane. Początkujący musi trenować partie z większą częstotliwością niż raz w tygodniu i opierać się na wielostawowych ćwiczeniach, ćwiczenia izolowane zupełnie zbędne na początek. Zerknij na [...]

Jak wyżej - więc standardowo smakowity shake idzie zrobić z np jogurtu + tawróg + banan + orzechy + np odżywka a na reszcie skup cię w ciągu całego dnia a nie rozmyślaj tylko o szejku bo ważne jest jak wygląda ogół diety

Rozpisz ten plan jakoś sensownie, nie w jednej linii tekstu tylko linijka pod linijką będzie przejrzyście bo teraz trudno rozszyfrować trening. Nie wiem czy to błąd lub niedopatrzenie w początkowej rozpisce ale wynika, że nie trenujesz w ogóle grzbietu, a to przecież połowa Twojego ciała więc warto by było też trenować. Jakim treningiem trenowałeś [...]

witaj, w planie tego typu, gdzie biceps i tak mocno pracuje przy cwiczeniach typu pull nie liczylbym na jakies ekstra progresowanie, to jets bardzo mala grupa miensiowa i nie wymaga sie od niej ciaglego progresu silowego, tutaj skup sie bardziej na tym, jak wyglada czy czy obwod ramion ze zmienia zwieksza/zmniejsza? tutaj bedziesz mial wyznacznim [...]

A jak wygląda na dzień dzisiejszy ta redukcja. Jak spadki w tym okresie? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-30 18:01:44

Masło orzechowe to chyba najlepszy i najsmaczniejszy sposób na podbijanie tluszczy w diecie - oczywiście wszystko jest uwarunkowane jak wygląda cała dieta i jak już kolega wyżej wspomnial jaki stosunek kwasów w diecie

Jak już wyżej wspomniane - samo białko raczej nie ma tu znaczenia ale nic więcej nie można doradzić bo nie wiemy jak wygląda twoja dieta na codzień i jakie sa nawyki żywieniowe .Wstaw dietę w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a bedzie można coś więcej podpowiedzieć oraz [...]